Витамины с повышенным содержанием калия магния

Витамины с магнием и кальцием – идеальное сочетание взаимодополняющих и способствующих усвоению друг друга микроэлементов для костных тканей, нервной системы, поддержки метаболизма. Комбинацией кальций-магний стоит заменить чистый магний на один-два месяца в зимнее время. Без магния кальций не усваивается!

Магний – один из тех минералов, которые практически бесценны для организма и необходимы ему постоянно. И при этом, по разным оценкам, 60-70% населения в мире в той или иной степени испытывают дефицит магния.

Я включаю магний (независимо от витаминно-минерального комплекса) в свой комплекс БАДов для ежедневного применения постоянно. Это – залог крепкой нервной системы, хорошего пищеварения, правильной работы сердца. Магний необходим нам, как воздух, каждый день, взрослым и детям.

В принципе, магний содержится во многих продуктах питания. Но чтобы получать его в достаточных количествах ежедневно, нужно кушать очень много орехов, бобовых, цельных злаков, листовых овощей. Каждый день. При этом расстройства пищеварения, разнообразные заболевания и даже стрессы могут мешать усвоению ценных питательных веществ из пищи. Усвоению магния мешает избыток в пище жиров и кальция.

Отсюда и берутся огромные цифры по дефициту магния. В конечном счете даже при условии регулярного правильно питания обеспечить его поступление (и усвоение!) в оптимальных количествах не так-то просто.

  • Поддержка нервной системы;
  • Поддержка работы сердца;
  • Сосудорасширяющее действие;
  • Участие в желчеотделении;
  • Стимуляция двигательной активности кишечника;
  • Выведение холестерина;
  • Участие в синтезе белка;
  • Транспортировка энергии в клетках.

Уже по этому списку, думаю, очевидно, насколько значима роль магния и насколько он необходим, если мы собираемся поддерживать свой организм в идеальном состоянии. В конце концов, даже молодость и красота – это в первую очередь здоровье и нормальное функционирование всех систем организма. Кстати, в числе прочего магний необходим и для здоровья и хорошего роста волос, например.

В таблице ниже указаны суточные нормы потребления магния для людей разных возрастных категорий и пола. Мужчинам обычно требуется несколько больше магния, чем женщинам. Однако в период беременности и кормления грудью потребность в магнии у женщин возрастает. Суточный максимум – это максимально допустимая норма потребления в день. Обычно достаточно потребления в рамках суточной нормы, но при дефиците минерала врач может назначить повышенные дозировки. В период беременности и кормления грудью дозировки должен определять только врач на основании результатов анализов!

Что касается продолжительности приема, здесь можно проконсультироваться с врачом, чтобы быть уверенным в своих действиях. Повышенные дозировки назначают курсом, его завершение зависит от того, когда нормализуются вваши показатели.

Но принимать магний в пределах дневной нормы можно без перерывов, постоянно. Это просто восполняет ежедневные потребности организма.

Стоит учитывать, что частично магний мы все-таки получаем с пищей. Если вы питаетесь правильно и сбалансированно, в рационе постоянно присутствуют продукты, богатые магнием, для профилактики можно выбрать минимальную дозировку.

Увы, не все то полезно и ценно, на чем написано «Магний». И огромное количество аптечных препаратов никакой пользы организму не принесет – даже при самых высоких дозировках. Вреда особого, впрочем, тоже. Это просто будут деньги, выброшенные на ветер. Все дело в биодоступности минералов.

У любого минерала есть различные формы – органические и неорганические. Неорганические формы магния — это сульфат и оксид. И они же – наименее биодоступные. Они почти не усваиваются организмом. И увы – именно они самые дешевые, а потому наиболее широко применяются производителями БАДов и витаминов. Это позволяет гордо написать на упаковке «содержит магний» и совершенно честно включить его в указанный там же состав. Другое дело, что вам от этого магния ничего не будет – ну кроме разве что слабительного эффекта.

Органические формы усваиваются не в пример лучше. В таблице ниже представлены различные формы магния с пометкой об их усвояемости.

Сейчас можно встретить на упаковках препаратов надпись «хелат магния». Что это такое? Хелация – это процесс, при котором молекула действующего вещества прикрепляется к аминокислотному или иному носителю. Это позволяет минералу лучше усваиваться. К сожалению, процесс этот не самый простой и довольно дорогостоящий, требующий высокотехнологичного оборудования. Хелатным может быть цитрат магния, глицинат и т.д. Надо понимать, что не всякий цитрат является хелатом. Цитрат сам по себе – это уже очень хорошо, но хелатный вариант – просто идеально. Разумеется, если действующее вещество представлено именно в хелатной форме, производитель обязательно напишет об этом на упаковке. Хелатными могут быть и другие аминокислотные формы – например, лизинат и другие.

Как уже было сказано, просто магний в чистом виде можно (и даже нужно!) пить без перерывов в течение всего года. Но есть исключения. Если вы принимаете какой-то комплекс с магнием, где магния достаточно для суточной нормы, чистй магний, конечно, стоит отменить.

Летом многие снижают потребление мяса, рыбы и т.п., восполняя это овощами и фруктами. Это полезно с точки зрения насыщения организма витаминами, а вот минералов в таком рационе может и не хватать. Поэтому летом можно на месяц заменить прием магния минеральным комплексом, лучше всего — коллоидным.

Витамины с магнием и кальцием – идеальное сочетание взаимодополняющих и способствующих усвоению друг друга микроэлементов для костных тканей, нервной системы, поддержки метаболизма. Комбинацией кальций-магний стоит заменить чистый магний на один-два месяца в зимнее время. Без магния кальций не усваивается!

Итак, мы разобрались, какие формы магния полезны, а какие не очень, для чего этот магний пить и в каких дозировках. Теперь посмотрим на сами препараты. В таблице они указаны по возрастанию цены (первыми наиболее дешевые).

Как видно из таблицы, очень бюджетный вариант – комплекс Nature’s Way, содержащий цитрат и оксид. Понятное дело, что оксид добавлен именно для удешевления препарата. К сожалению, его процент не указан, но он, по крайней мере, находится в составе на втором месте, что уже может внушать оптимизм. Если очень хочется сэкономить, но при этом все-таки получить сколько-то магния, который действительно пойдет на пользу – это вполне вариант.

Комплекс KAL довольно неоднозначен. Просто огромная дозировка магния, при этом именно оксид на первом месте. Ну и добавки – несомненно, полезные, улучшающие усвоение, но и способные вызвать самые неожиданные реакции со стороны пищеварения именно в таком сочетании. Зато второй продукт от того же производителя – практически чистый малат. Натрия там настолько исчезающе мало, что его можно не учитывать (меньше одного процента дневной нормы).

А вот к Jarrow Formulas – никаких нареканий, все в доступных формах, только дозировки очень низкие. И стоит обратить внимание, что это не чистый магний, в составе есть калий.

Solaray – первый в этом списке препарат, содержащий исключительно биодоступный магний. И дозировку легко подобрать, исходя из таблицы по нормам для своего пола и возраста.

Магний, как правило, включается в детские мультвитаминные и мультиминеральные комплексы. Как и в случае с «взрослыми» препаратами, нужно следить, чтобы эти минералы были в биодоступных формах, иначе толку от них никакого не будет. Например, прекрасный вариант для поддержки формирования костной системы — ChildLife, Жидкий кальций с магнием, натуральный апельсиновый ароматизатор, 474 мл (16 ж. унц.), содержит кальций, магний, цинк и витамин Д, все в биодоступных формах. Эти витамины с магнием для детей представлены в жидкой форме.

Bluebonnet Nutrition, Super Earth, Rainforest Animalz, кальций, магний и витамин D3, натуральный — здесь тот же состав плюс совершенно замечательный комплекс суперфруктов и овощей, очень богатый состав. Но — есть маленькое но. Магний здесь – оксид и бисглицинат хелат. То есть самая биодоступная форма и самая недоступная. В каких пропорциях – неизвестно. Кальций – как карбонат, цитрат и малат. Та же картина. Карбонат – плохо, цитрат и малат – хорошо. Опять-таки неизвестно, в каких пропорциях. Тем не менее, это очень достойные и заслуживающие внимания витамины с магнием для детей. Особенно учитывая, что мы имеем дело с более чем достойным и известным производителем, который славится действительно качественными препаратами для детей. Кстати, это жевательные конфетки с форме животных, которые дети обычно едят с удовольствием.

Еще одни неплохие детские витамины с магнием — Life Time, Цитрат кальция и магния для детей, натуральный аромат смешанных фруктов, 16 ж. унц.. Кальций и магний здесь в виде цитратов, добавлены фосфор и цинк (вот только последний в виде оксида почему-то). Это тоже жидкость с фруктовым вкусом.

evehealth.ru

Это может быть интересно:

Бад для лечения гепатита , Содержание калия в гумате калия , Бад для лечения молочной железы ,