Интервью: Эльза Вагапова

8mGM8PfzGRI

1. Как и когда вы начали заниматься бодибилдингом/фитнесом?
В декабре 2013

2. Какие ошибки вы совершали будучи новичком?
В начале моего пути было мало знаний и много ошибок в питании. Я слишком ограничивала себя в еде, а сейчас знаю для того, чтобы похудеть надо много есть )))

3. Слушаете ли вы музыку во время тренировок?
Да, конечно слушаю. Без музыки никак, она заряжает и настраивает на интенсивную работу!

4. О чем вы думаете во время тренировок?
О мышцах)) стараюсь концентрироваться мысленно на тех мышцах которые прорабатываю.

5. Что вы предпочитаете: свободные веса или тренажеры?
Все зависит от периода подготовки. В работе на рельеф использую чаще тренажеры. А вообще больше люблю базовые упражнения!

6. Кто ваш любимый атлет?
Да на самом деле любимых нет. Они все примеры для подражаний. Но если учитывать что я сама выступаю в категории фитнес-бикини, то и слежу за такими атлетами как Екатерина Красавина, Екатерина Усманова, Анна Дружинина, Светлана Ерегина.

n--ZQZL_p5Q

7. Чем больше всего гордитесь?
Тем что похудела больше чем на 10кг и обрела тело своей мечты

8. Что входит в вашу диету? Какая она?
Я бы сказала правильное питание))) все как обычно 6-ти разовое питание, в первой половине дня больше углеводистая пища, во второй белковая. Основные составляющие это конечно же овсянка с утра, в обед крупы и любимая куриная грудка, и конечно же овощи. А вечером творог.

9. Есть ли циклы в ваших тренировках и чем они отличаются?
Есть. Допустим сейчас я набираю мышечную массу, а уже с августа начну плавно снижать калорийность и увеличивать интенсивность тренировок и буду работать на рельеф.

10. Включаете ли Вы кардио–тренировки в свою программу?
Обязательно! Кардио это святое))

11.Какое спортивное питание вы предпочитаете?
Аминокислоты, глютамин, л-карнитин, комплекс витаминов, омега-3, протеин тоже бывает, но реже, отдаю предпочтение натуральной пище.

12.Какие бы советы дали новичкам?
Главное уже то, что вы начали, а дальше просто идти вперед и не сдаваться! И запомните 70% вашего успеха в правильном питании! Верьте в себя и свои силы и у вас все получится!