Добавки спортивного питания в рационе для набора мышечной массы

Автор: Аминки Витаминки

Мышечная масса — то, к чему стремится любой атлет!

Не существует такого бодибилдера, который не находился бы никогда на протяжении своих занятий в зале на этапе массонабора. Всем известно, что для обеспечения максимально благоприятных условий своему организму для набора массы, человеку нужно правильно питаться, а также добавить в свой рацион современные добавки спортивного питания. В данной статье мы хотим выделить базовые добавки спортпита, которые должны присутствовать в вашем рационе на этапе активного набора мышечной массы.
bg50
Вам интересны советы профессионалов, которые помогут вам правильно скорректировать свой рацион с целью стабильного набора мышечной массы? Тогда читайте данную статью на нашем сайте.

Протеин

Протеиновые комплексы — это основные источники высококачественного белка в вашем рационе. Сколько яиц и куриной грудки вы бы не съедал в день, эти продукты не смогут заменить и одного протеинового коктейля. Для роста мышц ваш организм должен получать аминокислоты, которые содержатся в белке. От 3 до 5 протеиновых коктейлей в день — отличное решение, которое поможет вам стабильно наращивать новые мышцы.

Предтренировочные комплексы

Вы хотите получать максимально продуктивную тренировку? Тогда вам не обойтись без дополнительного заряда энергии, который обеспечивает прием предтренировочных комплексов. Правильно выбрав данный продукт, вы будете выполнять больший объем работы в процессе тренинга, а значит, больше загрузите мышцы и создадите правильные предпосылки для более интенсивного роста.

Гейнер

Если протеин поставляет в ваш организм «строительные материалы» для синтеза новых мышц, то гейнер отвечает за обеспечение вашего организма необходимым ему количеством энергии. Гейнер — это именно тот тип спортивной добавки, который поможет вам эффективно дополнить калорийность своего рациона. При этом, вы можете принимать данную добавку вместе с протеиновым коктейлем. Наилучший период для приема гейнера — непосредственно после тренинга, для того, чтобы закрыть «углеводное окно» и эффективно восполнить потраченные во время тренировки запасы энергии.

Гейнер является калорийным спортивным продуктом. Вы должны обязательно правильно рассчитывать калорийность своего рациона, потребляя данную добавку. Правильно подсчитывать калории в своем рационе вам поможет данный материал от спортивных экспертов нашего сайта.

Креатин

Креатин является естественной аминокислотой, которая улучшает клеточный обмен энергии в организме атлета. Благодаря данному эффекту растут силовые показатели и улучшается процесс набора мышечной массы. Моногидрат креатина — однозначный musthaveв спортивном рационе современного бодибилдера.

Витамины и минералы

Без витаминов и минералов вам не достичь эффективного метаболизма, а значит не нарастить желаемую мышечную массу. С ростом интенсивности и нагрузок на тренировках, растет и количество расходуемых организмом витаминов и минералов, а значит, вы должны пополнять их запасы при помощи специализированных комплексов спортивного питания.

Вам интересно, сколько приемов пищи должно быть у атлета, чтобы обеспечить максимально эффективный процесс метаболизма?