Тренировки

Самые глупые ошибки девушек в тренажерном зале

10 Окт, 2015

Автор:

Самые глупые ошибки девушек в тренажерном зале

Безусловно, желание заняться фитнесом — отличное решение для любой девушки. Тем не менее, не каждая представительница слабого пола представляет себе, что, переступая порог зала, стоит … Подробнее

Как можно сделать ягодицы более упругими в домашних условиях?

15 Сен, 2015

Автор:

Как можно сделать ягодицы более упругими в домашних условиях?

Безусловно, ягодицы — это одно из топовых мест мужского внимания на женском теле. Естественно, женщины принимают данный факт во внимание, стараясь работать над своей «попой» … Подробнее

Как правильно составить программу тренировок для девушки

1 Сен, 2015

Автор:

Как правильно составить программу тренировок для девушки

Придя в тренажерный зал, многие женщины используют мужские программы тренировок, так как не видят принципиальной разницы между тренингами для мужчин и девушек. На самом деле … Подробнее

Необходимость разминки и растяжки перед тренингом

5 Мар, 2015

Автор:

Необходимость разминки и растяжки перед тренингом

Отсутствие хорошей растяжки и разминки перед тренингом в разы увеличивает возможность обзавестись травмой либо растянуть связку в процессе физических тренировок. При этом, достаточно потратить всего … Подробнее

Если у вас отстают икры. Читать обязательно!

7 Фев, 2015

Автор:

Если у вас отстают икры. Читать обязательно!

Вы наверняка видели множество спортсменов и просто посетителей тренажерного зала у которых недоразвитые или не пропрорциональные икроножные мышцы и это неспроста. Икроножные мышцы считаются самыми … Подробнее

Программа: Michelle Lewin

2 Фев, 2015

Автор:

Программа: Michelle Lewin

Программа популярной фитнес модели Мишель Левин, настоящей звезды инстаграмма и просто очаровательной спортсменке категории бикини. Сбалансированная программа для опытных спортсменок. Первый день, спина и руки: … Подробнее

Техника: Сведение рук в кроссовере на наклонной скамье

30 Июн, 2013

Автор:

Техника: Сведение рук в кроссовере на наклонной скамье

Поставьте наклонную скамью (угол наклона 45º) между двумя нижними блоками, таким образом, когда Вы ляжете, Ваша грудь находилась на одной линии с натянутыми тросами. Возьмитесь … Подробнее

Техника: Сжимание кисти

25 Май, 2013

Автор:

Техника: Сжимание кисти

Возьмите в одну руку блин от штанги и станьте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. Блин от штанги держите на расстоянии вытянутой руки. Это будет Ваше исходное положение.

Техника: Разгибание ног в тренажере

20 Май, 2013

Автор:

Техника: Разгибание ног в тренажере

Разгибания ног относится к изолированным упражнениям, предназначенным для активного развития квадрицепсов, однако основная нагрузка при выполнении данного упражнения ложится именно на прямую мышцу бедра. Именно … Подробнее

Техника: Тяга верхнего блока прямыми руками

12 Апр, 2013

Автор:

Техника: Тяга верхнего блока прямыми руками

Для выполнения упражнения тяга штанги к подбородку, сперва установите необходимый вес и возьмитесь за широкую рукоятку верхнего блока средним прямым хватом (ладони должны быть направлены … Подробнее

Техника: Тяга вертикального блока к подбородку

11 Апр, 2013

Автор:

Техника: Тяга вертикального блока к подбородку

Для выполнения упражнения тяга вертикального блока к подбородку на тренажере, сначала возьмите прямую рукоять, которая присоединена к низкому шкиву, на расстоянии немного меньше, чем ширина … Подробнее